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蘭州模特培訓學校教您如何健康的秀出模特身材

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蘭州模特培訓學校教您如何健康的秀出模特身材

發布日期:2019-06-28 作者:甘肅亞美東方 點擊:

        做為一名合格的模特,對于身材的要求是非常嚴格的,今天蘭州模特培訓學校為您詳細介紹如何健康的秀出模特身材。
        1、必須保證每天8小時的睡眠

        研究表明,每天保證8小時的睡眠有利于減肥。充足的睡眠對于控制飲食、加快新陳代謝有很大的幫助。每天晚上11點到凌晨2點是身體排毒的時間,這個時間睡眠,可以加速體內毒素的排出。

        2、早餐不可少

        你知道嗎?通過健康地吃早餐來控制熱量攝入的人,跟不吃早餐的人相比,他們肥胖的機會只有一半?! ∫环轄I養又健康的早餐應該包含4個部分:碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果。在這里推薦的早餐食譜是:一份任意全麥主食、一只雞蛋、一個蘋果、一杯 牛奶 、一小份生菜沙律。早餐可以盡情吃到8成飽,平時不敢吃的高熱量食物都可以放在早餐里解決!

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        3、不同身材選擇不同的運動方式

        既然有氧運動能夠消耗脂肪,那我就去跑步、練習動感單車?NO!如果你是肌肉型身材,有氧運動只會讓你變成“肌肉女”,但卻不會讓你的身材變得苗條勻稱。不同類型的身材要做不同的運動才行?! ?/span>

        如果你是肌肉型身材,則要選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運動等無氧運動,已達到雕塑形體的目的。當然,運動完后一定要拉伸——通過拍打、按摩或者伸展瑜伽,防止肌肉結塊。

        4、想瘦小腿?練習倒立吧!

        一般來說,非脂肪型(肌肉型)女生都有一個共同點:上身很瘦,但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題,但是想要減下肥來,也確實很難。

        腹部贅肉問題對于現代女性來說很普遍,但是想要擁有小蠻腰就要想辦法解決大肚腩的問題。下面我分享一套新絲路模特學校的瘦腰方法,只要飯后彎曲你的腰部,就能夠輕松防止脂肪堆積,打造性感小蠻腰。

        保持自然站立的姿勢,雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側平舉,努力向兩側伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松雙肩。

        做一次深呼吸,然后右腳向外打開90°,右膝應與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉60°左右,左腿挺直,膝蓋不要彎曲。 

        背部和肩膀有熱量流過,胸腔打開,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。 

        保持5~10秒后,慢慢恢復到剛開始的站立姿勢,深呼吸一次后,換一個方向,重復同樣的下彎動作。 

        蘭州模特培訓就找甘肅亞美東方文化傳播有限公司,為您提供一對一的培訓課程。


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